延伸閱讀
文章發佈日期：2025-01-03／文章最後更新日期：2025-01-03
目錄
一、認識感恩的力量：為什麼懂得感恩能改變你的人生？
（一）感恩是什麼？培養感恩的心態，解鎖幸福的密碼
感恩是一種對他人或環境的善意、幫助、恩惠，心懷感激並願意回應的情感。感恩不僅僅是禮貌地說「謝謝」，更是一種內在的情緒體驗，讓我們意識到自己得到了他人的支持，並感受到生命中的美好。感恩可以讓人更珍惜當下、減少負面情緒，並促進人際關係的和諧。
那我們可以對什麼感恩呢？以下列出一些我們可以感謝的人、事、物等等：
物質層面的感恩
我們可以感謝生活中所需的物資，包括食物、衣物、住處等基本需求，也可以感謝享受過的財富與物質上的便利。例如，每天的三餐、溫暖的家、舒適的生活條件，這些都是我們值得感激的部分。
精神層面的感恩
在精神層面，我們應該要對各樣的人心懷感恩，例如感謝朋友、家人、同事在我們生命中的陪伴與幫助。我們也要感謝自己的健康，這是享受生活的基礎。此外，知識與信仰也能豐富我們的內心，讓我們更有力量面對人生的挑戰。所以有信仰的人可以感謝神，謝謝祂啟示我們人生的意義，使我們的心不再空虛。在基督信仰中，更強調懂得感恩的重要性，因為生命的一切皆是從神而來。
社會層面的感恩
我們可以感謝社會帶給我們的各種機會與資源，包括教育、工作以及貢獻社會的機會。社會的和平與穩定、公共服務和人際合作等，這些也都讓我們能夠在更好的環境中成長和發展。
無形的感恩
除了物質和精神上的支持，我們也能感謝生命中無形的東西，比如「時間的流逝」讓我們有機會去學習和成長。此外，每一個經歷和挑戰，無論是輕鬆的還是困難的，也都是我們人生故事的一部分。這些歷程讓我們變得更加堅強、充滿智慧，所以也值得我們去感恩。
（二）為什麼要感恩？懂得感恩將讓生命更有力量！
感恩不只是一種好品格，更是一種能改變人生的力量。你是否曾想過，為什麼感恩如此重要？懂得感恩，究竟能為我們帶來什麼樣的改變？以下就讓我們一起來探討感恩的好處。
- 提升幸福感：感恩就像一個放大鏡，讓我們看清楚生活中那些被忽略的小確幸。當你心懷感謝，就算是忙碌的一天，也能從一杯熱茶、一句溫暖的問候中找到幸福的感覺。你會發現原來生活中美好、快樂的事物從不缺席，只是需要我們停下腳步去看見它們。
- 改善人際關係：無論是家人、朋友，還是同事，感恩都像是一座溝通的橋樑，讓關係更加融洽。當你對別人的付出心懷感激，那份真誠會讓彼此拉近距離。
- 與自己和解：感恩能幫助我們減少焦慮、自責和過度批評的情緒，轉而專注於自己擁有的美好，而非自己所沒有的。若我們懂得感恩，內心的匱乏感會逐漸消失，取而代之的是對當下的滿足和感恩的喜樂，讓我們不再被比較和欲望牽著走。
- 增強抗壓能力：人生不可能一帆風順，但感恩能幫助我們以積極的心態面對挑戰。懂得感恩的人能在困境中看見美好的面向，學會從每一次經歷中找到值得珍惜的部分。這種心境讓我們更有力量去迎接下一個挑戰，變得更加堅韌。
- 培養正向思考：感恩是一種練習正向思維的方式。當我們學會感恩，會更自然地聚焦在美好的、值得感謝的事物上，減少對負面情緒的專注。
- 促進利他行為，創造善的循環：感恩能激發我們主動幫助他人的意願，這種利他行為會進一步帶來善的循環。當我們因感恩而行善，周圍的人也更可能感受到愛與溫暖，進而將這份善意傳遞下去。
- 激發自我成長與韌性：感恩不僅是一種情感，更是一種讓人進步的力量。它讓我們看到他人的恩惠，學會珍惜已擁有的一切，並萌生不能辜負他人、自己必須成長的念頭。當我們心懷感恩，就會發現人生的道路上，其實有很多值得感激的「隱形貴人」。
二、如何學會感恩？從日常就可以做起的感恩練習
你知道只要每天花幾分鐘，專注在值得感恩的人事物，就能提升幸福感嗎？以下將帶你探索感恩的奧祕，並提供實用的感恩練習，幫助你在生活中循序漸進地培養感恩的情懷。
（一）寫感恩日記
每天花幾分鐘寫下你感謝的人事物，不需要寫得太長，只要記下今天讓你開心或感動的小事情就好，可以是一杯熱咖啡的溫暖，也可以是同事的一句問候。另外，定期回顧過去寫下的感恩日記，更能提醒我們生活中的美好。
（二）表達感謝的話語與行動
不論是對家人、朋友還是同事，都不要吝嗇對他們說「謝謝」。我們往往以為表達感恩只是一種禮貌的表現，但其實一句簡單的「謝謝」能讓人心裡倍感溫暖。感謝也可以用行動來表達，比如給予他人回禮，或者送上一個微笑，這些小小的舉動都會讓感恩的循環越來越強大。
（三）回饋他人，傳遞善意
當你受到幫助或關懷時，也別忘了回饋他人。不一定要是物質上的回報，可以是一個溫暖的問候、一次無私的幫助。當你將善意傳遞出去，你會發現自己內心的幸福感也會跟著增加。
（四）活在當下
現代人常常因忙於工作或學業而忽略了眼前的美好，請試著放慢腳步，活在當下，享受和家人、朋友相處的每一刻。也許是一頓簡單的晚餐，也許是一場動聽的演唱會，又或是週末的隨意談天…這些看似平凡的時光，其實都是值得珍惜、感恩的寶物。
（五）自我反思
每天花點時間，靜下心來反思一下自己今天經歷了什麼。哪些事情讓你感到開心或受到啟發？哪些人給了你支持或鼓勵？這樣的反思能幫助你從日常生活中發現更多值得感謝的瞬間。
（六）轉念看待挑戰與困難
當我們面對挑戰或困難時，容易覺得心情低落，但其實每一次的苦難都是成長的契機。試著換個角度看待處境，你會更加有力量，也會學到更多。當你懂得感謝生命中的磨練時，會發現自己變得更加從容自信。
三、讓生命因感恩而美好！9句溫暖人心的感恩語錄分享
還記得小時候，收到禮物時那種滿滿的喜悅嗎？那份發自內心的感謝，就是感恩的起點。隨著年齡增長，我們很容易忘記感恩，將身邊的一切視為理所當然，但當我們重拾感恩的心，會發現生命中的喜悅也變多了。以下和你分享9句感恩語錄，希望能觸動你的心弦、讓你感受到感恩的力量。
（一）感恩與愛
無論是在親情、友情，還是愛情中，感恩與愛都是構築和諧關係的基石。這些語錄提醒我們，真正的愛是無私且充滿包容的，是對他人心懷善意、願意犧牲自己以求對方福祉的表現。這種愛並非空洞的口號，而是具體的行動，是我們對他人最真誠的表達。
「在這世上，你生活的主要目標是幸福。幸福不受健康或名聲所左右。得到幸福的最大關鍵在於——你的人生態度。不要去哀悼那些得不到的東西，而要慶幸的是已經掌握的東西。這樣，你自然會以感恩代替愚蠢的抱怨，這就是你的幸福。」—— 戴爾．卡內基（Dale Carnegie）
「愛是恆久忍耐，又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂， 不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡， 不喜歡不義，只喜歡真理； 凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。」—— 《聖經．哥林多前書》13章4-7節
「對於他而言，藝術或自然的美好都讓他心懷感恩和喜悅。他認為，聆聽優美的音樂、仰望星空、欣賞美麗的風景或畫作所帶來的愉悅，與其他任何世俗的祝福一樣，都是值得我們感謝上天的恩賜。」—— 威廉．梅克比斯．薩克萊《浮華世界》
“For his part, every beauty of art or nature made him thankful as well as happy, and that the pleasure to be had in listening to fine music, as in looking at the stars in the sky, or at a beautiful landscape or picture, was a benefit for which we might thank Heaven as sincerely as for any other worldly blessing.” — William Makepeace Thackeray, Vanity Fair
（二）感恩與家庭
家庭是社會的基石，也是我們成長的第一個家。無論是對父母的尊敬，還是對伴侶與孩子的愛，這些情感都讓我們建立了緊密的親情。家庭中的每一位成員，不論長幼，都扮演著重要的角色。而愛與關懷是維繫家庭和諧的基礎，也是每個人成長過程中不可或缺的養分。
「當孝敬父母，使你的日子在耶和華你神所賜你的地上得以長久。」—— 《聖經．出埃及記》20章12節
「讓我們記住，感恩是一種『培養出來的』特質；所以，如果我們希望孩子懂得感恩，我們必須教導他們學會感恩。」 —— 戴爾．卡內基
“let's remember that gratitude is a ‘cultivated’ trait; so if we want our children to be grateful, we must train them to be grateful.” — Dale Carnegie
「我們不只要感謝天上的上帝，我們要感謝父母對我們的養育，同時我們要感謝，在我們四周圍的人，為了你的關心、為了你的愛，在那裡對你的服務。」—— 丁忠和牧師
（三）感恩與逆境
人生中，我們難免會遇到各種困難和挑戰。這些經歷就像是一場場考驗，讓我們更了解自己，也讓我們成長。無論遇到什麼樣的困境，我們都可以相信，這些經歷都是為了讓我們變得更堅強、更成熟。
「如果我們沒有冬天，春天就不會如此宜人；如果我們不曾品嚐過逆境，繁榮也不會如此受歡迎。」—— 安妮．布拉茲特里特
“If we had no winter, the spring would not be so pleasant; if we did not sometimes taste of adversity, prosperity would not be so welcome.” — Anne Bradstreet
「逆境的用處是甜美的，就像癩蛤蟆，雖然醜陋且充滿毒性，卻頭戴著一顆珍貴的寶石。」—— 威廉．莎士比亞《皆大歡喜》
“Sweet are the uses of adversity, which, like the toad, ugly and venomous, wears yet a precious jewel in his head.” — William Shakespeare, As You Like It
「不是因為快樂而感恩，我們是因為感恩而快樂。」—— 吳永成牧師
四、感恩生命，重拾熱情！GOOD TV邀請你發現生活中的美好與光亮
感恩的好處早已為人所知，而在基督信仰中，感恩更是上帝對信徒的殷切要求。《聖經．帖撒羅尼迦前書》5章16-18節明確指出：「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。」這段經文強調了感恩在信仰中的核心地位：上帝希望我們藉由感恩，能活出真正的喜樂與平安。
「凡事謝恩」的指示並不僅僅是要在順境中表達感激，而是無論面對何種境遇，都能選擇感恩。這不代表我們要為發生的「壞事」感恩，而是要在困境中找到值得感謝之處。舉例來說，雖然可能被扒手偷走現金，但若保住了護照，便可以為重要的證件沒被偷而感恩。又比如說，一位親友因車禍受傷，雖然情況讓我們感到難過，但我們可以因對方性命無虞感謝神，並為他的康復祈禱。感恩是一種心態的轉變，它讓我們在負面的經歷中找到積極的視角，所以上帝要我們凡事謝恩，無非是希望我們順境逆境都能喜樂啊！
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